你总是听到关于体育活动的好处,像如何提高学习成绩和睡眠质量,减少疾病的风险,帮助提高身体意识和协调能力。所有的这一切都是真的,除此之外,也和思想活跃的好处。但你如何鼓励你的孩子每天活跃?这是说起来容易做起来难,但添加快速和有趣的体育活动来孩子的天比你想的要容易得多。花时间定期身体活动合并到家庭活动可以帮助孩子养成健康的习惯。
孩子看你作为一个榜样,学会主动根据他们所看到的。将体育活动在有趣和简单的方法将鼓励他们去做。当运动的感觉,整个家庭更有可能享受它,坚持下去。这里有5个家庭健身,我们最喜欢的想法可以让你移动。
挤出时间去玩。每天抽出30分钟与你的孩子有趣的体育活动或试图计划每个周末至少一个家庭活动。它可以很简单,比如带孩子去游乐场或者更具挑战性,喜欢徒步旅行和你的少年。通过计划时间有规律的体育活动,你使它成为一个孩子的日常生活的一部分,这样他们就可以计划一天的这个时间。试着提供各种家庭活动。探索不同的方式来将帮助孩子找到练习他们喜欢和想要长期坚持。
只要你可以步行或骑自行车。使用肌肉力量:自行车、摩托车、滑旱冰、走路时允许的机会。晚饭后散步家庭而不是标题适合屏幕。记录每个人的里程或步骤与活动追踪,使它竞争,看谁先完成日常目标一天或谁得到最多的步骤。使用一个家庭运动日志或彩色贴纸提醒人们进步的同时为彼此喝彩。
在做任务时活动休息。鼓励你的孩子休息一下,做做伸展运动,或者走一圈在家里,他们做他们的家庭作业。甚至站着而不是坐将有助于保持血液的流动和提高能量。更好的是,组织定期的休息时间和你的孩子做的事情瑜伽与家人在一起。
唱歌跳舞时清洁。留出时间做家务作为一个家庭。播放音乐时清洁,轮流选择喜欢的歌曲。年轻的孩子们可以拿起玩具或与扫帚扫地而跳舞。年长的孩子可以尘埃,真空,使床。
让更多的家庭庭院的乏味工作锻炼。享受季节性院子里一起工作。耙树叶,植物花园,雪堡,或看谁能铲最快的。不管天气,你可以做院子工作一个有趣的家庭活动!
准备好了?你可能也喜欢:
