作为家长或老师，你可以很容易地在一天中融入体育活动，而不必去跑步或做俯卧撑。不成问题!体育活动不一定要在学校的体育课上完成，也不一定要在操场上完成，甚至也不一定要在健身房锻炼。通过提供运动的机会，成为孩子的积极榜样，帮助孩子保持正确的方向。这里有八个简单的方法来鼓励孩子在一天中更活跃。
给早晨的例行公事提提神。鼓励你的孩子在早上做的第一件事就是让他们充满活力，比如把房间里的音乐调大，在穿衣服上学的时候疯狂地跳舞。如果你和你的孩子有早上的会议或围在一起的时间，增加一些时间来快速伸展或跳舞派对，让他们为一天做好准备。
在等待的时候移动。一天中，孩子们会遇到一些需要等待的时刻，而这些时刻正是行动的绝佳机会!如果他们在早上等待，鼓励他们站起来，左右摇摆，踱步，或在他们用背包作为重量的时候做一些手臂旋转的动作。如果他们在课堂上坐立不安，花几分钟时间让学生的大脑活跃起来!来看看我们的最喜欢的脑洞大开的点子如果你需要一些灵感。
改变交通方式。骑自行车或步行都是很有趣的出行方式。无论你的孩子是在上学的路上还是在参加班级旅行，总有一种方法可以让旅行更有趣。下次你去别的地方的时候，和你的孩子一起玩跳房子游戏。
每天抽出时间做伸展运动。在上午和下午做一些伸展运动，让孩子重新充满活力。动作可以很简单，比如触碰脚趾，把手伸到头顶，或者你可以多花几分钟，做一个流动式伸展适合流．
走远的路。无论你是去洗手间还是去餐厅，带你的孩子走最长的路线，以增加他们走的步数。让他们蹲下来，企鹅摆姿势，用脚尖走路，或者其他有创意的动作，增加一些有趣的元素。如果你在家，鼓励你的孩子在客厅里跑几圈来提高步数。
试着走楼梯。除了走远的路，尽可能走楼梯。更好的是，如果外面有楼梯，定期休息，走楼梯出去。当你的孩子活动身体时，新鲜的空气会让他们的大脑清醒。不能外出或有行动受限的团队?试着原地踏步或者坐着的时候摆动手臂来促进血液流动。
是时候站起来了。鼓励孩子在白天任何可能的时候都要站起来。允许孩子们在阅读或做作业时选择站在桌前。如果他们使用屏幕已经有一段时间了，那就休息一下，站起来几分钟!一个简单的视角改变就能让你的身体焕然一新，让你的大脑焕然一新。
改变你的清洁方式。帮助孩子们找到有趣和偷偷摸摸的方式，在他们帮助清洁的时候多活动。建议他们在打扫教室或清理课桌的时候放点音乐，跳舞。试试这个!对于他们清理或整理的每一件物品，鼓励他们去做一个乐章适合促进活动．
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