你上次休息是什么时候?你多久休息一次?花时间休息和放松有很多好处，比如增强你的身体和大脑，还能让你有机会处理和记住一天中发生的事情。有些人可能会通过看电视或在线视频来放松。享受一些屏幕时间是可以的。但当你坐在屏幕前时，你的大脑并没有放松。看太多视频会让你的大脑受到刺激，而你的身体却开始变慢，导致不堪重负或焦虑的感觉增加。
为什么充电很重要?你的精力是你做出选择的关键影响因素。你的能量会影响你的感觉和情绪，影响你一天中身体的活跃程度，影响你为身体提供能量所消耗的食物和饮料。为了做出健康的选择，补充能量是很重要的。你的孩子也一样!它们可以通过两种方式补充能量:
- 放松一下，做一些安静的活动，不要盯着屏幕(比如专注的活动，画画，阅读或做拼图)。
- 每晚睡9-12小时以恢复精力。
点击这里了解更多关于放松和充电的重要性。
我们如何鼓励孩子们在没有屏幕的情况下放松和充电?首先创建一个休息篮！这个免费的打印活动让孩子们有机会通过选择无屏幕的活动来控制自己的放松，这也是一个很好的创造力休息!当孩子们需要休息的时候，他们可以切割、组装和装满他们想做的活动。你也可以在家里准备一个篮子，里面装满他们的选择。
什么是休息篮?我为什么要有一个?一个休息篮充满了活动和选择，帮助他们通过放松和做一个安静的活动来充电。你可以用你已有的任何篮子、盒子或手提包来创建一个。收集一些可以在休息时使用的物品:
- 感官玩具:指尖陀螺，闪光罐，压力球
- 谜题
- 涂色和活动书
- 书
- 填充动物玩具
- 马克笔或蜡笔
和你的孩子谈谈这个充电篮，以及它的用途——不用屏幕充电。鼓励他们读一本书，给图画上色，或者做一个拼图。有一个专门设计的容器，预先装上放松的活动，让你有机会在一天中轻松充电。当你的孩子每天从他们的休息篮中选择一项活动时，你可以有一个指定的时间，比如饭后或睡觉前。你也可以帮助引导你的孩子认识到什么时候他们需要充电几分钟，并鼓励他们从篮子里挑选一项活动。
还想在你的“休息篮”中加入更多简单的活动吗?以下是我们最喜欢的一些，现在就可以下载打印了:
记住，孩子是通过模仿你的行为来学习的。所以，当你想休息和放松的时候，蜷缩在一本书里或和你的孩子一起做一个拼图。这样你们两个都能得到放松，有质量的时间在一起，你会教会你的孩子放松有助于保持你的健康。在这个忙碌的世界里，教导孩子休息的价值永远都不嫌早。
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