无论你是成年人还是小孩，担忧会慢慢向你袭来，有时会让你不知所措。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)最近以国家紧急状态为例，表达了他们对儿童心理健康的担忧。如果你想知道如何帮助你的孩子控制他们的大情绪，试着做你自己的担忧怪兽盒子!这是一种很棒的技巧，可以在家里或教室里使用，来建立健康的应对策略。
什么是“烦恼怪兽盒子”?它是如何工作的?烦恼怪兽盒子是一个简单的工艺品，你可以和你的孩子一起制作。一旦你创建了这个盒子，任何人都可以把它作为一种物理方式来帮助你把烦恼放在一边。鼓励孩子们在一张纸上写下或画出他们的担忧，然后把它们扔到焦虑怪兽的嘴里，这样他们就不必随身携带压力了。当孩子们写下或画出他们的担忧时，他们是在命名和包含担忧，这让他们感觉更容易管理。他们可以选择是否谈论他们放在盒子里的东西——他们可以控制自己的担忧!
以下是你需要开始做的:
- 空盒子(纸巾盒)
- 管清洁工
- 建筑用纸或薄纸
- 瞪视的眼睛
- 丝带
- 机关炮球
- 胶水或胶带
如何制作你自己的“烦恼怪兽盒子”:
- 从你的空纸巾盒开始，确保清理出开口作为你的怪物的嘴!
- 用薄纸或画纸把纸巾盒包起来，然后把它粘在盒子上，就像你在包装礼物一样!
- 用剩下的碎片来装饰你的怪物，让它活起来!你可以用丝带做头发，在盒子上画上圆点球，或者给它画上几个大眼睛。
- 别忘了用画纸做一些怪物的牙齿，这样你的怪物就可以吃掉它得到的烦恼。
和你的孩子一起创建一个“烦恼怪兽盒子”是一个培养关键的应对技能的机会，也是一个将正念融入他们日常生活的机会。鼓励孩子们把盒子作为一种工具来帮助他们应对巨大的情绪。一旦你适应了新的日常生活，这是一个很好的方法来讨论你还可以做些什么来“赶走烦恼”。提醒你的孩子，担心是一种来来去去的感觉，谈论它会有帮助。
如果盒子并不总是有效，或者你正在寻找其他方法来帮助他们识别和处理感受，你可能还会这样:
