一家人朝着一个目标努力是很有趣的!把你的目标(或目标!)分解成基本的步骤，可以帮助你和你的孩子准确地理解如何一步一个脚印地实现它，并避免每个人都太过不知所措。让我们谈谈目标。
要实现任何目标，你都需要动力。每个人都有动力，它是驱动我们实现目标的能量。动力让我们在日常生活中积极地实现目标，但对每个人来说都不一样。它帮助我们在大大小小的目标上取得成功，鼓励我们尽最大努力，做最好的自己。动机可以在许多不同的地方找到-从你自己，从他人，甚至从经历。保持动力的一个关键因素是练习积极的自我暗示．看看这篇文章学习如何在日常生活中使用积极的自我对话来取得成功。
你很有动力，但现在怎么办?当你被激励去完成一个目标后，让自己为成功做好准备。你可以把你的目标分解成一个SMART目标，这意味着确保你的目标是:
- 具体的回答5w，确保你的目标是具体的。你想要完成什么?为什么它很重要?涉及的是谁?地点在哪里?你的最后期限是什么时候?
- 可衡量的-有一个可衡量的目标意味着你的目标是可以跟踪的。你需要问自己这样的问题:“我怎么知道任务完成了?”建立一个跟踪系统。系统可以包括时间表或将你的目标分解成完成的步骤。
- 可实现的-确定你的目标能拓展你的能力，但仍有可能达到你的极限，从而为成功做好准备。问问自己，在你为确保成功而设置的其他限制条件下，你的目标有多现实。确保你的目标不会给别人影响你想要的结果的力量。
- 有关-相关的目标是对你个人很重要的目标，它会与你设定的其他目标保持一致。这看起来值得吗?它符合你的需要吗?
- 基于时间的-每个目标都需要一个你可以努力的最后期限，同时也要让你专注于你的长期目标。你今天能做些什么来推动你实现长期目标吗?
目标总是从一个计划开始。没有计划，目标只是一个愿望。如果你的孩子正在SMART目标系统中挣扎，另一个选择是使用首字母缩写“GOALS!”＊
- G制定计划——为孩子的目标制定一个他们可以轻松实现的计划。
- O一步一个脚印——不要不知所措!一步一步地执行他们的计划。
- 一个坚持目标——坚持你的计划和目标，看着它完成!
- l你在这段时间注意到了什么?什么工作呢?需要改进的是什么?
- 年代看着你的孩子完成他们的目标可以增强他们的信心，那么他们可以实现什么新目标呢?
你也可以把你的目标写在梦想板上，放在你白天能看到的地方，记录你的目标，练习积极的自我对话来帮助你坚持下去。无论你选择哪种方法，确保经常重新审视你的目标，并准备好在必要时修改它。保持目标的灵活性可以帮助你保持积极，当截止日期被推迟或其他事情出现时，给自己一些宽容。好运！我们迫不及待地想看看你今年的成就!
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*目标首字母缩写摘自:Benes, S.， & Alperin, H.(2016)。第八章目标设定。《健康教育教学要点》(第135页)。伊利诺伊香槟:人体动力学
