有些健康的选择比其他的更容易，孩子们经常选择他们喜欢的活动，如足球、芭蕾、数学或弹钢琴。如果他们喜欢，你的孩子甚至会选择胡萝卜而不是薯片!当孩子做出健康的选择时，他们很容易接受表扬，如果他们知道自己做出了健康的选择，他们甚至会为自己鼓掌。
然而，其他的选择就不那么容易了。也许你的孩子早上去上课的时候很累。也许他们只是想在一天结束的时候坐下来看会儿电视放松一下。当孩子们做出对他们来说不健康的选择时，你可能会注意到他们的情绪下滑，他们的自言自语变得更加消极。你可能会听到这样的话:
- “我不会打篮球。我可能做不好。”
- “我不能吃芦笋。我可能不喜欢。”
- “我正在看节目/玩游戏，所以不能准时上床睡觉。”
现在，没有人擅长所有事情，做出健康的选择可能是困难的。有时我们需要提醒我们的孩子，完美不是我们的目标。但这并不意味着孩子们在遇到困难或新鲜事物时就应该放弃。那么我们能做些什么来推动孩子们走出消极的自我对话呢?鼓励他们成为自己的啦啦队员，告诉他们脑海中沮丧的声音安静下来。当他们想说“我不行”的时候，你可以试试这样的方式:
“我知道我可以。”提醒你的孩子关于小引擎的故事。他不停地告诉自己:“我想我能行。我想我能。”最终，他完全说服自己，他可以做艰难的事情，他的“我认为我可以”变成了“我知道我可以”。当你的孩子相信自己的时候，他们会把他们的犹豫变成“我知道我可以”。
“我要试试。”也许你的孩子想学习如何打棒球，但又害怕他们打不好。当孩子们面临困难时，潜在的失败是可怕的，避免这种恐惧的简单方法就是放弃。当你的孩子开始倾向于那种恐惧时，提醒他们，追求完美并不是重点，尤其是当他们在尝试新事物的时候。鼓励他们对自己说:“我要试一试。”当他们尝试新事物时，尝试是他们唯一能做的事。
“专注于现在。”有时孩子们看到新事物，会觉得它太大了，无法处理。他们可能想参加一场比赛或开始写一本新书，但他们被比赛的长度或书的大小吓到了。就在那个时刻，一句“专注于现在”就能让一切变得不同。专注于当下正在发生的事情将帮助孩子们专注于他们当时可以做什么。开始时选择只跑5分钟，每次跑步增加1到2分钟。他们可以一次读一章。随着时间的推移，整个目标将会实现。
不要忘记提醒你的孩子，他们不必独自完成所有的事情。运动有问题吗?向朋友或教练请教!学业上有问题?问问老师或父母。如果他们感到不知所措呢?他们可以来找你谈谈。提醒他们，我们都希望他们成功，所以如果他们需要帮助，你可以寻求帮助。
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