孩子的睡眠空间促进睡眠吗?你的孩子是否股票或独自睡一个房间,你可以采取一些措施来支持良好的睡眠习惯。把睡眠区测试发现方法,使良好的睡眠更好!
阅读每个语句,然后决定(是或否)如果它描述了孩子的睡眠环境:
房间里没有电视或电脑屏幕。对你有好处!电视和电脑在另一个房间,孩子们不太可能熬夜盯着屏幕。
我们关掉所有屏幕睡前至少30分钟。是啊!你优先考虑你的睡眠!任何屏幕上的活动一次性游戏、电脑或移动电话的床可以加速你很难入睡。
房间是黑暗的。你的身体自然感觉光和醒来。深色的你可以睡觉区,更好的睡眠。当然,如果你的孩子喜欢有光,像一个夜灯,没关系。要确保光线不是太亮。
房间是睡眠的舒适温度。太热或冷会阻止你的孩子睡觉。冷脚让它尤其难以入睡。有寒冷的脚吗?睡眠与袜子。太热吗?试着把风扇在房间里。
保存野生色如霓虹粉色或荧光绿色的衣服和配件,没有墙壁或窗帘。或许你的孩子最喜欢的颜色是大胆的和明亮的。但对于良好的睡眠,坚持墙和窗帘的颜色,平静的像柔软的灰色,凉爽的白色,浅米色,平静的蓝色,或任何软语气一个他们喜欢的颜色。
房间整洁干净。信不信由你,杂物和灰尘会严重妨碍睡眠。继续,白天桩毛绒动物玩具在床上,但在晚上,让空间伸展和小睡。让捡脏衣服和把玩具的一部分睡前常规。不仅你会睡得更好,但是你不必担心绊倒的东西!
有多少语句你回答“是的”吗?检查你的总分,了解更多关于如何创建在家里睡眠区:
5 - 6 =恭喜你!你的孩子(们)小睡在睡眠区!
3 - 4 =睡眠区域非常接近睡眠区。重读这个测试并决定你可以做些什么来改善空间。
0到2 =你和你的孩子(们)可能是太累了,赚了很多的改动。试着完成一次。这些建议你可以尝试的越多,离你睡觉完美!
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